凡月经前期出现生理、精神以及行为上的改变，称为经前期紧张综合症。临床表现为情绪激动、精神紧张、忧郁、烦躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮肿、食欲不振、腹胀、腹泻、头痛、乳房胀痛、全身疼痛等症。中医称为“月经前后诸证”，认为心血不足、肝郁火旺、痰气郁结是本病发生的病因。　　

1预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2按揉百会穴
　　将右手中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：醒脑安神，镇静除烦。

3按揉太阳穴
　　将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：通络止痛，清热除烦。

4按揉风池穴
　　将两手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：疏风清热，镇定安神。

5分推肋下
　　将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
　　功效：调中和胃，理气止痛。

6按揉膻中穴
　　将左手拇指放在膻中穴，适当用力做顺时针按揉0.5～1分钟，以局部发热为佳。
　　功效：宽胸理气，宁心安神。

7揉按气海穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在气海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：除湿止带，通络止痛。

8揉按关元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：温养肝肾，养血止痛。

9掐神门
　　将一手拇指指尖，放在对侧的神门穴上，其余四指附在手背部，手指适当用力掐压0.5～1分钟。双手交替进行。
　　功效：镇静安神，宁心通络。

10按揉劳宫穴
　　将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指附在手背，适当用力揉0.5～1分钟。双手交替进行。
　　功效：镇静安神，疏通心络。

11揉按三阴交穴
　　左（右）下肢放在对侧膝上，将右（左）手拇指指腹按在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：交通心肾，宁心安神。

12按太冲穴
　　将一手中指指尖放在对侧太冲穴，适当用力按0.5～1分钟。双脚交替进行。
　　功效：消肿止痛，通经活络。