如何减少乳腺癌的发生

核心提示:如何减少乳腺癌的发生

如何减少乳腺癌的发生?随着如今乳腺癌的越来越高发,加之前段时间有位明星就是因为乳腺癌去世,因此越来越多的女性也在逐渐的开始关注起这方面的常识。这其中当然最想知道的就是如何减少乳腺癌的发生,尽量的避免自己的患病,关于乳腺癌疾病的预防,本文来为您具体的阐述!

如何减少乳腺癌的发生?预防乳腺癌疾病要注意以下的几点:

控脂减肥

通过相关的研究会发现,癌细胞最初都是处于一个起始阶段的,在当癌细胞受到了刺激之后,就会迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发刺激剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。

避免饮酒

饮酒所带来的危害是很大的,尤其是对于女性来说,饮酒所带来的危害会要比男性要大。其中,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡

现在都市的一族的上班女性,整天的工作压力大,为了使自己有好的状态,经常喜欢喝咖啡提神,咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

多吃果菜

现在人们的生活水平是提高了,但是经常是大鱼大肉的,蔬果反而是减少了,这样疾病也就增加了。研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。

食鱼有益:据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

适量运动

现在很多人都是缺少锻炼的,平时上班在公司一坐就是一整天,上下班有公交、地铁,周末宅在家,久而久之也就宅出疾病了。国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少百分之六十。有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌有染了。

如何减少乳腺癌的发生?那对于乳腺癌疾病怎么做好预防,文章中也就简单的介绍这些点了,可见对乳腺癌疾病的预防,要从我们日常的生活细节做起,不管是在饮食上、生活习惯上等等都是需要注意,也希望在通过上文的整理介绍后,能提高对乳腺癌的认识,积极的做好相关的预防吧!