防便秘远离直肠癌

核心提示:防便秘远离直肠癌

  便秘是直肠癌的一大帮凶,要想远离直肠癌威胁,生活中大家应积极采取措施预防便秘。

  腹部按摩法

  患者取坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方擦揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次;然后以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。

  按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防治便秘。腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠蠕动功能,避免消化不良和便秘。

  提肛保健操

  痔疮患者预防直肠癌可常做提肛操,促进肛门直肠附近静脉血液回流。

  法1:踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10~20次。

  法2:坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10~20次。

  法3:夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛时间,重复10~20次。

  法4:屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10~20次。

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直肠癌,便秘,远离

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